离婚了还控制自己怎么办

在生活中，离婚本应是一段关系的结束，但如果离婚后还被对方控制，那无疑会给个人带来极大的困扰和痛苦。这不仅会影响到日常生活，还可能对身心健康造成严重的损害。下面让我们一起来深入探讨这个问题。

一、离婚了还控制自己怎么办

首先，要明确这种控制是不合理且不合法的。如果是通过言语威胁、恐吓等方式进行控制，您需要保留相关证据，比如聊天记录、通话录音等。其次，要坚定自己的立场，明确向对方表示您不再接受这种控制，划清界限。同时，尽量避免与对方单独接触，减少可能引发冲突的机会。

如果对方的控制行为严重影响到您的生活，您可以寻求法律帮助。向当地的公安机关报案，或者向法院申请人身保护令。另外，也要注意自身的心理调适，不要因为对方的控制而陷入自我怀疑和否定，要相信自己有摆脱这种困境的能力。

二、离婚后如何摆脱心理阴影

离婚后，很多人会陷入心理阴影中，这是很常见的。1. 要允许自己感受和表达情绪，无论是悲伤、愤怒还是失落，都不要压抑在心里。找一个安全的空间，比如和信任的朋友倾诉，或者写日记，把内心的感受释放出来。2. 给自己时间和空间去恢复，不要急于进入新的感情或者做出重大的人生决定。专注于自身的成长和发展，培养新的兴趣爱好，参加社交活动，扩大自己的社交圈子。3. 进行心理调适，比如通过冥想、瑜伽等方式放松身心，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。

三、离婚后的自我重建与成长

离婚并不意味着生活的终结，而是一个新的开始。1. 重新审视自己的人生目标和价值观，明确自己真正想要的生活。制定可行的计划，一步一步去实现。2. 提升自己的能力和素质，参加培训课程、阅读相关书籍，不断充实自己。3. 建立积极的心态，相信未来会更好。不要因为一次失败的婚姻而否定自己的全部，要看到自己的优点和潜力。

总之，离婚后如果还受到控制，一定要勇敢面对，采取有效的措施保护自己。同时，也要积极调整心态，实现自我重建和成长。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。